Гормоны счастья или как поднять себе настроение

«Гормоны счастья», что же это такое и «с чем их едят». Бывают ли у Вас сложные дни, плохое настроение, отсутствие желания что-либо делать, апатия, расстройства и прочее, прочее, прочее? Если да, тогда есть хорошие новости! Мы легко можем поднять себе настроение и улучшить состояние. Конечно дело не только в гормонах, а главное в нашем внутреннем настрое, желаниях и конечно в позитивном мышлении. Но поговорим всё-таки о гормонах. 

Дофамин или гормон удовольствия, дела, хобби. Мотивирует нас на удовлетворение желаний. Заставляет прикладывать усилия на пути к своим целям. Очень важен в системе мотивации людей, так как вызывает удовлетворение за полученный результат и чувство удовольствия. Ешьте авокадо, банан, миндаль, рыбу, зеленые и оранжевые овощи, свеклу, морковь, перец и апельсин и будет Вам счастье :).

Окситоцин или гормон объятий, близости, доверия. Повышают его уровень обнимашки, секс, подарки, при чем не только получение подарков, а и их дарение.

Окситоцин снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность, а также  укрепляет человеческие отношения. Так что вперед обниматься и целоваться!

Сератонин или гормон статуса. Помогает чувствовать собственную значимость и важность. Недостаток ведет к депрессии, агрессии, алкоголизму и т.д. Очень хорошо повышает его уровень прогулки на воздухе, чёрный шоколад, сыр, сливы, томаты, молоко, финики, солнце, хорошие воспоминания. Одеваем на себя внутреннюю корону и на пробежку на свежий воздух!

Эндорфины помогают облегчить беспокойство и депрессию. Они действуют как  успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли. Повышают их уровень чёрный шоколад, перец острый, лаванда, ваниль, смех, экстрим, секс и физические упражнения.

Исходя из вышенаписанного мы можем спланировать идеальный выходной:

1. Высыпаемся и начинаем завтрак с бананов, миндаля и ароматного кофе с черным шоколадом. 

2. Занимаемся спортом и идём на прогулку к морю или в парк и наслаждаемся чистым воздухом. 

3. Не забываем про обнимашки с любимыми людьми. 

4. В течении дня смотрим классные комедии и/или просматриваем альбомы с фотографиями, общаемся с приятными людьми, покупаем и дарим подарки. 

5. Вечер закончим бокалом вина с сыром и вялеными томатами. 

6. Вдыхаем запах ванили или лаванды и снова обнимашки с любимыми под хорошую музыку. 

После такого времяпрепровождения уровень всех 4 гормонов будет зашкаливать!

Всем хорошего дня и до встречи.

Лови день

Иногда попавшаяся книга, фраза, случайно произнесенные слова, помогают принять решение, взглянуть на ситуацию или обстоятельства по другому. Поэтому поделюсь с Вами цитатами, которые отозвались во мне сегодня:

"Все события нейтральны, это мы придаем им эмоциональную окраску".

"Откровенность хороша тогда, когда она взаимна".

"Мы редко до конца понимаем , чего действительно хотим".

"Компромисс – это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите. И в этом вся трагедия. Потому что человек счастлив в личной жизни и эффективен в работе только тогда, когда делает то, что любит".

"Истинное решение – не требует усилий".

В следующий раз напишу о гормонах счастья и какое влияние они оказывают на нашу продуктивность.

Всем хорошего дня и до встречи.